 |
|||
苗条5招9分钟美腿术
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-11-02 04:29] 出处： 责任编辑：小普
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。
一、大腿前部（60秒）
1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部（60秒）
1．屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2．边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部（60秒）
1．双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2．一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 惊喜收腹塑身大法 [11-02]
- 拥有健康匀称大腿局部运动 [11-02]
- 2支手杖丰胸纤腰轻松瘦身 [11-01]
- 青木瓜的瘦身美肤丰胸情 [11-01]
- 有效丰胸的精选小体操 [11-01]
- 凹凸有致丰满美胸魔法 [11-01]
- 怎样压腿才能让双腿更修长 [10-31]
- 拉伸运动 让侧腰赘肉消失 [10-31]
- 八大法宝塑造勾人俏美腿 [10-31]
- 臀部变肥与胸部缩小的隐情 [10-31]
- 小腿狂变细 达人秘招公开 [10-31]
- 速效揉捏收腹法 排毒纤腰 [10-31]
- 丝瓜络摩擦瘦腰法 [10-30]
- 器械各有针对练就蛮腰翘PP [10-30]
- 人人都有效的瘦腿招 [10-30]
- 床上挥舞大腿媚态收腹瘦腰 [10-30]
- 舞娘蔡依林劈腿付出的代价 [10-30]
- 瘦脸惨不忍睹的后遗症 [10-30]
- 精油挤出大胸摩平小腹 [10-30]
- 坐姿减腰收腹更有效 [10-29]