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美型瑜伽 雕塑腰腹线条
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-04-03 17:29] 出处： 责任编辑：幽幽
3 Seating Forward Bend Pose?
① 双腿并拢， 身体坐正，掌心相对，双手伸直抬高。
② 双臂慢慢放下抓住脚心，胸部靠向双腿，调整呼吸，保持此姿势30-40秒钟。
注意事项 肩部和脖子放松，双腿紧贴地面，防止膝盖和背部弯曲。
效果 促进消化能力，防止便秘。
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