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美型瑜伽 雕塑腰腹线条
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-04-03 17:29] 出处： 责任编辑：幽幽
4.Cat &Cow Pose
① 把双手和膝盖，肩的宽度调整一致，趴在地板上. 把头抬起，腰部尽量往下放。
② 深呼吸尽量让腹部收紧，像打哈欠一样将肋骨都保持紧张。重复①②的动作5-7次。
注意事项 腰部往下放的时候是吸气，腰部收紧的时候吐气，注意不要让呼吸相反
效果 小腹和腰部线条变得美丽
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