解决下身臃肿 2分钟运动

    认真美丽的ol,长时间坐在办公室里,你的下半身容易越坐越臃肿,除了肥胖之外,也会因为缺乏而变得僵硬,再这样下去影响体型事小,有碍事大。提醒你,工作认真之外,身体健康更是重要,赶快利用休息时刻起身舒缓筋骨,找回原有的健康和美丽!





1、屈膝,直背弯腰,身体前倾、手扶大腿
4秒

2、重心移至左腿,左侧腹腰贴靠左腿,
伸长腿,停住10~20秒






3、重心下倾至左腰下沈,两手按于左膝盖,勾脚尖伸展右腿内侧肌群及后跟腱4秒4、手紧脚趾,伸展大腿内侧及后跟腱,停住10~20秒 5、坐下增加侧腰、背伸展,停住10~20秒 1~5反覆操作2~4回后换边

  功能:伸展大腿内侧肌群,伸展后跟,腰、背、以及腿部定位。

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