长高3厘米神奇美腿动作

    很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高,长长腿部带来的不仅是高挑的个头,更是无尽的魅力,我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动,希望修长的你就快来感受吧!

  舒展筋骨助长高

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!



  脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

  一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。  脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

  纠正驼背帮你长高

  驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!



   左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。  右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。

  刺激脊梁生长的运动



  双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)  呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。

美腿,不只只是上面的这些运动,下面的瘦腿运动也可以达到这样的目的

  附件:

   一般来讲,关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多,这里有道简易美食,专门针对下半身.这次你可别错过啰.

  归蒸鲤鱼

  材料: 鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。



  做法:

  1.当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分(可依个人喜好添加)

  2.鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟

  3.加少许盐,洒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可

  效果:

  可补气利水、健脾养颜,对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能喔!

相关文章
5大食疗招 收腹除便秘
减肥除便秘 甩肉一身轻
食疗搭配按摩 塑健美胸型
12帖简易瘦腿中药食膳
雷凯欣F罩杯食疗丰胸法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点