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胸部十字操完全图解

松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮,一时之间成为女性杂志的热门话题。现在,我们将揭开这个“童话”的神秘面纱,答案就是——“胸部十字健身操”。这是一套在家也可以轻松完成的体操,而效果就如你所看到的松岛菜菜子。

  掌握基本的胸部十字姿势

  胸部十字的重点位置

胸部十字姿势

  胸部十字姿势是以后所有动作的基础。在头部下方的凹处(胸锁关节)与胸口窝的中间点打一个十字,伸开两手让身体成为一个十字形,注意保持平衡不要前后左右倾斜。

  十字的重点位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势,可以调整身体的歪斜,缔造纤瘦的身体。另外,这个“胸部十字跑道”不是做几次就完事了。而是要时刻意识到胸部十字的存在,这个才是最重要的。

相关专题: 减肥方法
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