弯膝平坦小腹操

弯膝平坦小腹操

  仰面躺下,膝盖弯向胸部,脚跟靠近臀部。肚脐贴向脊柱。双臂放松,摊开,指尖触地。肩胛骨始终着地。吸气,膝盖放下呈45度角(或者低到你能承受的程度)。

  呼气,伸直腿,抬起头和肩,用右手够腿。吸气,膝盖弯曲。然后再呼气,收肚子,两腿重新弯曲。身体另一侧重复以上动作。交换着做10组

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