时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

萧亚轩 瘦腰动作

萧亚轩珍藏的瘦腰动作

  介绍萧亚轩最爱的塑身方式,她说:随时随地,你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。

  动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说BYE BYE!

  1. 仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

  2. 呼气,用力举起头和肩膀,并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高,膝盖保持弯曲,脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直,颈部蜷曲。

  3. 手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间,上下幅度约15厘米),然后休息。再重复一次上述动作

萧亚轩珍藏的瘦腰动作

  以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

  1. 吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举。盘腿而坐   2. 呼气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候,保持身体直立。转向正中央,恢复到动作1的姿势。换边,重复上述动作,来回做3-5次。结束的姿势都是动作1

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手臂
饮食与运动营造丰满胸部
3招瘦腿翘臀 林可彤秘诀
吴昕现小鸟腿 谈瘦腿心得
公开明星们常用的瘦脸秘方
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点