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现身窈窕MM教你急速瘦腹

  夏天马上就要来到,许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧,想赶紧恢复昔日窈窕的你,首先必须调整自己的饮食,不要再吃过多油腻丰富的食物,多摄取青菜蔬果,并且切记少吃一口的秘诀,也就是说,让自己稍微忌忌口,进食量改变会影响胃容量大小,每餐少吃些,可以让自己的胃逐渐变小,自然就能达到瘦身效果。

  然而,最健康快速的瘦身方式,当然就是运动!要瘦小腹,每天必须勤运动,文章中的实用瘦小腹健身法,只要您一步一步照着做,搭配着清淡饮食,相信不需太久的时间,那个肥肥讨厌的小腹,就会这么神不知、鬼不觉,悄悄人间消失!

  收腹运动:帅哥真人演示 减腰瘦腹操[图]  平坦小腹床上减肥四部曲[图] 

  示范动作1:仰卧收腹运动

现身窈窕MM教你急速瘦腹

  平躺在抗力球上,双腿呈90度,然后再慢慢放置地上,手可放在胸前或头部的二侧,然后将腹部使力,身体往上抬至约75度,眼睛看天花板,重复12-20次。

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