局部瘦身跟小肚腩说拜拜

  你羡慕模特的身材吗?这里有那种身材的秘诀,你只要每周2~3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称,苗条的身材。

  反复做100遍

  效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

  做法:

  1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。


  2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。


  3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

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