翘臀1招 小s现身说法

踢出美臀招:

    1.先找到一张高度适中的椅子,或者固定的家具也可以。 

注意事项:做此运动时,一定要=选择牢固的支撑点,避免因重心不稳而跌到

    2.双手扶住椅背的上方,同时举起右脚,向后伸直抬高,再5度的范围内在上下晃动。 

注意事项:

    这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作,是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线,穿起比基尼或者丁字裤非常好看,若你也想拥有横线屁股,一定要做这个运动。

    3.把右脚放下,再还左脚向后伸直抬高。 

PS:徐老师曾经没有屁股,那段日子真不好受,但因为我拼命的做这个运动,所以屁股渐渐出来了!看到它们的感觉真好!

    4.可交互重复做50次。 

功效:有效提高和结实臀部,并预防下垂。

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