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翘臀计划 2周打造性感美臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-11-05 10:00] 出处： 责任编辑：幽幽
三、双膝跪地法：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行；然后换腿再做。
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