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对抗地心引力全面瘦臀

          想着窄身裤或贴身裙穿得好看、穿得吸引,有均匀的身形是相当重要,不过人体最多肉的地方就是臀部,如果臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺,跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪,但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。

    一、基本练习


    第一套:

    1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置, 背部伸直。


    2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。


    3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

相关专题: 翘臀减肥方法
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