定点减肥有误区

在外企工作的王健早晚坚持做仰卧起坐运动,但两个月下来并不见隆起的腹部“消肿”。健康专家指出,动哪儿瘦哪儿是不可能的,定点减肥并不符合减肥机理。
  
  体育系教授孟刚说,脂肪代谢在人体内是全身性的过程,运动减肥所消耗的脂肪并非完全来自某一运动部位。针对特定部位的运动仅仅属于肌肉力量训练,其主要功能在于塑造该部位的曲线,加强肌肉张力。
  
  不少人在进行运动减肥时,想当然地进行定点减肥,如大腿肥胖者往往只进行腿部锻炼,腰腹肥胖者只进行腰腹锻炼等,其实根本不会有效果。如仰卧起坐运动本身只能增强腹肌,但绝不可能因腹肌增强而压缩脂肪,很多时候因为运动量低,腹肌增强后腹围反而会变得比以前还大。
  
  孟刚说,即便有的人做腰腹运动后腰变细了,与定点减肥也没有必然的因果关系。实际上,所有减体重、减脂肪都是从腰部开始的,这部分的脂肪常被称为储脂,最容易受营养状况和机体活动的影响而增减,也叫可变脂。因此,它的变化并不能为定点减肥的有效性提供佐证。
  
  专家提醒,想要减少局部脂肪,必须在全身锻炼的基础上,再进行局部肌肉力量运动。与此同时,还需要科学控制饮食,只有当从食物中摄取的热量小于运动消耗的热量时,减肥才能真正取得实效。
  

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