居家瘦臂 快乐DIY

    瘦臂,当然也能DIY。这里介绍几种家居简单的瘦臂方法。

    一、入浴按摩

    1.坐在温水浴缸里,让身体微微发热;

    2.将浴盐涂抹在手臂上(抹上浴盐后,让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果)

    3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上,再由内侧由上往下按摩手臂(如果手臂内侧的皮肤较薄,只需对外侧做浴盐按摩,内侧不要做,以免损伤皮肤)。

    4.再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。





    二、矿泉水运动 

    装了水的矿泉水瓶在功效上可以完全替代专门瘦臂的器械。如此简单的道具,不仅在家里很方便,即便是Office,也一样可以进行。

    1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,然后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

    2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

    需要注意的是,根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水,适量最重要。一味求重,反而会将手臂越练越粗。


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