时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

器械锻炼能使腿部变修长吗

 



   Q:我前不久开始进健身房锻炼,试过几种训练下肢的器械,我想让腿部变得更加匀称而修长,请问我应该重点使用哪种器械,同时辅助练什么器械?


  A:建议练习以下几种姿势:负重深蹲、坐姿伸小腿、俯卧屈小腿、直立负重提踵、坐姿负重提踵。(由于篇幅有限在此对器械的介绍就不做描述了,以上几个姿势所需器械可咨询你所在健身房的器械教练);要想保持腿部匀称而修长,建议你进行轻重量、多次数的练习 ,一般8-15个动作为一组,分6组,隔3天一练;还要加上有氧运动的练习,如慢跑或跳操等,之后再进行10分钟左右的压腿练习。

相关专题: 健身
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
郑多燕:4招塑细腿翘臀
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手臂
芭蕾半蹲动作有助塑翘臀
睡前10分钟瘦下身毛巾操
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点