生活八细节 平肚一日见效

        胖肚的原因是——久坐 33.18%;缺乏锻炼 29.40%;贪吃 25.75%,坐姿错误 5.85%;天生 4.47%;其他 1.36%,前三项占了导致肥肚的大部分比例,针对以上,我们推荐大家按照下面的方法对肚、腹、腰有效减肥

  饮食方面



  进食时消除紧张感

  许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。


  少喝带气饮品和少嚼口香糖

  喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

 

  锻炼方面

  锻炼出结实的腹部

  结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。


  建议收肚小花招:捡书捡来小蛮腰——坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。

  走路、喝水、按摩

  走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

如下图方法



按摩
以顺时针方向不断打圈,除可消除多余脂肪外,亦能改善便秘问题。

侧腹
由身体的侧面往中央,好像压出腰線一樣,用力按摩。


  建议:如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪,选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动。



  呼吸方面

  控制呼吸

  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

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