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40分钟走出惹火翘臀

走步机上走出完美翘臀

  热量消耗:每25分钟消耗220-260卡热量。

  这组运动需要在走步机上完成,它能够有效地针对臀部和大腿脂肪容易堆积的特点,进行专门的塑形练习。当热身运动准备好以后,慢慢增加走步机的坡度。在走步机上练习的时候,最好不要扶把手,减小运动强度还不利于手臂的练习。这组动作要求每周练习2次,中间还可以穿插计划1或者骑自行车、游泳等其他健身项目。

相关专题: 减肥计划翘臀
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