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2式抚平久坐出现的小腹

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平坦小腹张显女人性感妖娆

  一讲到小腹,很多女人就会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的,可是它又是让身材变型的第一号凶手,想要成为美女中的美女,小腹就自然要一丁点的赘肉都没有才可以的!下面介绍的动作可以让你的腹肌更结实,而且不会在坐着的时候松弛。这个动作还有个额外的锻炼效果,那就是能加强大腿内侧的肌肉。

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第一步动作

  第一步,仰卧在地板上,用左右小腿和踝关节将一个健身球夹住、举起,双腿和地面呈直角。头颈部放松,双臂自然放平在身体两侧。然后吸气。

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