2式抚平久坐出现的小腹



平坦小腹张显女人性感妖娆

  一讲到小腹,很多女人就会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的,可是它又是让身材变型的第一号凶手,想要成为美女中的美女,小腹就自然要一丁点的赘肉都没有才可以的!下面介绍的动作可以让你的腹肌更结实,而且不会在坐着的时候松弛。这个动作还有个额外的锻炼效果,那就是能加强大腿内侧的肌肉。



第一步动作

  第一步,仰卧在地板上,用左右小腿和踝关节将一个健身球夹住、举起,双腿和地面呈直角。头颈部放松,双臂自然放平在身体两侧。然后吸气。



大胆露出你的平平小腹吧!

  第二步,呼气的时候,收缩腹部,特别是上腹。同时将双腿放低,与地面呈45度。双腿仍旧紧紧夹住健身球。注意颈部和背部不要离开地面。吸气的时候,再将双腿缓慢上举,回到第一步的姿势。以上动作重复12次为一组。一天做2-3组为宜。

相关文章
简单收腹操让你拥有小蛮腰
真空收腹训练收获更小腰围
2招快速消灭啤酒肚
产后瘦腹 7招帮你忙
外媒推荐11个瘦小腹方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点