时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

换个搓法洗澡瘦身跟图学

  在38度的热水中浸泡15分钟,让忙碌一天的交感神经放松,此时副交感神经开始活跃,身体逐渐放松。做一些简单的运动,利用水压和浮力来减肥。


  两手抓住浴缸两侧,两腿向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。   接着腹部肌肉用力、提腰,做15次。可改善血液循环,促进肠蠕动。

  用淋浴喷头浇冷水到足尖,促进血液循环,达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温效果,使肌肤嫩滑。

  泡澡时要做的瘦身操

  发汗消耗直接减肥!

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

  小腿操


换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图] 换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图]

  小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。
  瘦腿宝典:针对腹部小腿的减肥操[组图]  打造完美小腿5大法则[组图]

  腰部操


换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图] 换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图]

  左图:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

  右图:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
  丰腰宝典: 每天吹10个气球可减1寸腰围  正确饮食让粗腰缩水10cm[图]

  大腿操


换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图] 换个搓法 洗澡瘦身跟图学[组图]

  左图:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部多余脂肪得到充分消耗。

  右图:双手交叉,从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒钟,共5次。
  瘦腿宝典: 坐班OL1分钟瘦大腿操[组图]  美腿窈窕操解决粗壮大腿[组图]

相关专题: 瘦手臂
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
一日一次瘦臂操手臂天天细
按摩+运动 轻松瘦手臂
减肥哑铃操 瘦手臂又美背
瘦手臂运动 赶走拜拜肉
瘦手臂操赶走粗臂 甩麒麟臂
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点