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不让下半身圆圆胖胖

         你会不会想窝在棉被里,看书、或是吃零食、及看电视呢?这样可是会发胖的呢?你不妨发点小小时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给自己借口不做动喔!这样子脂肪只会堆积愈来愈多,若过了一个秋冬,结果变的很胖,那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自己的体重喔!

  这些运动都是站着运动的,请你把脚打开与双肩同宽。然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔!这样可以帮你提臀。
 
  把你的左脚往前踏一步,接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次,每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

  把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,脚轮流各15次,这也是提臀的功用。

  把你的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。
相关专题: 翘臀
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