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收臀美丽生活每一天

你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。
  
  收在刷牙漱口时
  
  a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
  
  b.漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
  
  收在沐浴松弛时
  
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
  
  a.放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
  
  b.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
  
  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
  
  站立式
  
  a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。
  
  b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
  
  仰卧式
  
  a.双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  
  b.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
相关专题: 翘臀
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