临时抱佛脚 细腰5天速成

  


5天瘦腰有高招

  5天瘦腰有高招

  如果你以为光靠“节食”就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的5天内,就能拥有迷人的腰段!

  


细腰速成运动招数

  四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面,再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。

  


纤纤细腰

  躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往左肩,重复10次。

  


简单的瘦腰运动

  侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

  


检查腰身是否走样

  自我检查看看你的腰身走样了吗?

  1.拿出布尺量量你的腰围和臀围,若腰围和臀围的比大于0.8时,水桶腰可能已经找上你了。

  


细腰计划

  2.以手轻捏腰侧的脂肪,如果能轻易捏起赘肉,就表示已有脂肪囤积的现象,赶紧对细腰计划付诸行动吧。

相关文章
消灭水肿 做瘦腿美少女
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
郑多燕:4招塑细腿翘臀
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手
芭蕾半蹲动作有助塑翘臀
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点