如此做仰卧起可以瘦腰

  最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单,但是不规范反而没有任何效果。以后早晚各要坚持做半小时,对脂肪和水分都是很大的消耗,同时也能减少胃部的赘肉,腰围立即能少1cm。  



仰卧起坐动作一

  动作一:

    仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。



仰卧起坐动作二

  动作二:

    吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖。




仰卧起坐动作三

    动作三:

    双手肘部触碰到膝盖时开始吐气,并回到开始动作。1分钟至少做30个,坚持半小时。

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