俯卧后踢腿小PP翘起来

  


俯卧屈小腿动作一

  当今社会美臀的风气已流行起来,像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部,小S练国标舞等等,为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。

  今天许多女明星,她们的脸蛋虽然算不上是美女,但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀,当她们背对观众时,常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。你也想拥有完美翘PP?那就赶快行动!

  俯卧屈小腿

  动作一:

    俯卧,双腿伸直并拢,上体抬起。

  


俯卧屈小腿动作二

  动作二:

    两小腿向上弯举,勾脚,脚跟尽量接近后臀部,充分收缩股二头肌。然后恢复动作一,反复做5-10个8拍。

  作用:丰满大腿后侧肌群,使臀部上提。

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