纠错6种越减越肥瘦身法

  同样是肥胖症,有些人减肥成功了,而有些人却以失败告终,这往往是因为一些错误的方式所致。

1.跟广告减肥

  错误:不分析自己肥胖的原因,寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云,频频擅自更改减肥方法,这种人对减肥过程缺乏认识,因而以失败告终。

  纠错:要先找到自己的肥胖原因和类型,再找到适合自己的减肥方法,有的放矢,这样才能有所成效啦!

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  绝对化用语;零风险、无效退款;以国家机关、权威人士、专家名义;含有疗效、安全预防、无毒副作用等

2.凑热闹减肥

  错误:某大学一个女生宿舍中共有4人,其中的3个人去医院减肥,另一位也凑热闹跟着去减肥,只凭一时的兴趣、一时的热情,免不了出现减肥失败的结局。

  纠错:要先搞清楚减肥的目的,才能为此坚持不懈。

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  本人同意,从今天起,每餐只喝一小盅稀饭,只啃一小棒玉米,只尝一小条煎鱼,只吃一小个香瓜,只干一小瓶纯水……

3.减肥急于求成

  错误:如照照镜子觉得自己的形象不满意,特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象,急忙来要求快速减肥。欲速则不达,常常因此减肥失败。

  纠错:有句减肥口号——生命不息,减肥不止!当然,没那么夸张啦,可是减肥确实是一场持久战哦。

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  吃早餐、慎选适合自己的内衣、不要天天穿高跟鞋、坐下不要翘脚、最好躺着仰睡、有机会到泡澡 、在10:30前睡觉……

4.选定不切合实际的减肥目标

  错误:希望住院一星期能减去7-8千克,未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。

  纠错:肉肉不是一天长出来的,不要梦想着把它一天就减下去哦。尤其是大基数的MM,更要稳扎稳打,步步为营。

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  严格记录每天吃下的东西,细嚼慢咽,少去自助餐厅,保持正确日常姿势……

5.减肥生效后马上旧态复萌

  错误:有人在开始减肥的一个月内疗效明显,此后不够明显时,便丧失信心,又恢复了原来的生活习惯。

  纠错:其实胖瘦除了遗传等因素,跟生活习惯关系密切,注重一些日常生活细节并持之以恒,你也许会在不经间瘦下去哦!

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  每日定时排便、远离油炸食物、不要边看电视边吃零食、不要勉强自己吃吃不下的美食、每天晚上九点后绝不进食、不要以吃东西来抗压、不要勉强自己断食、谢绝饮料以白开水代替、定时做运动、不害怕承认自己肥胖的事实……

 6.缺乏决心与恒心

  错误:强调工作忙,学习紧张,三天打鱼两天晒网式的间断减肥,往往也不能成功。

  纠错:别为懒惰找借口啦,在住处附近找个健身房,规定自己一周至少去3次吧!

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  坚持运动需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适……

  
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