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丰胸三动作 超效动感塑身

  抬腿胸部运动


A 、抬头挺胸,收腹夹臀,膝盖放松,双手与肩膀呈直线,屈时 90 度握拳。
  B 、双手肘呈 90 度,由外往内夹紧时,抬左膝至腰部高度。
  C 、回到步骤 1 起始位置,双手平举,由外往内夹紧,抬右膝至腰部高度,动作8-12次,反复3-4回。

  注意:背打直,挺胸收腹。胸部用力,感觉肌肉的收缩,能避免胸部下垂。

 

  瑜伽美胸运动

 

A 、双手交叉于头后,挺胸。
  B 、手臂上举,伸直,突出胸部。

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