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器械各有针对练就蛮腰翘PP
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-10-30 10:11] 出处：申江服务导报 责任编辑：小普
当健身的人们走进那扇号称可以“造就美好身材”的健康场所时，莫名其妙地被某些无意识的规则分流了：女人进操房，男人抱器械--这条潜规则尤其实用于我们这个东方最时髦的都市之一。
可能从第一家健身房在中国落户以来，这种“男女有别”就成了健身房的“潜规则”之一。
然而，“潜规则”由来经不起现实和科学的考验。
在纽约，男人的健身操舞得生龙活虎，女人游走在器械之间悄悄塑造体形。
器械锻炼根本无分男女，只是在方式上需要特别注意。
正确的使用健身器械，会比有氧运动更能雕塑身材。不要忘记，这些做工讲究的钢铁大家伙可占了你那张健身卡年费的一大半，你的床下可能会塞着两个哑铃，也可能会买一台家用跑步机置放在阳台上，可是……谁会轻易搬运一台健身组合器械回家呢？尤其是腰腹部位的减脂，仅仅依靠有氧运动是无法达到效果的，健身教练告诫我们：塑造理想体型，主要由各类器械完成。这里，我们推荐几款专门锻炼腰腹部的器械，它们在设计上依据人体科学，合理安全地帮助我们成为更完美的人。
快去拥抱它们吧，在任何一家健身房都能找到它们坚实的身影……
坐式腹肌练习器
目标：腹直肌
悄悄话：想穿露脐背心吗？或者紧身连衣裙，美丽的腹直肌可是少不得。
这个器材是专门针对腹部肌肉的器械，而且重量等级分配很细，循序渐进的训练，相当适合初学者使用。
坐在座椅上，髋关节要对齐红色轴心标志，让胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，同时保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。
呼吸调整：下压时呼气，还原时吸气
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