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好莱坞明星三步简易塑腹操

  下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在我们就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。

  交互踩踏

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  正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚。 回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。
    加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。

相关专题: 健身健美操
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