5招 肥PP变电臀

  

  你是否觉得自己臀部松松垮垮?也许你自己还没有意识到,生活中不经意的小习惯,可能就是导致臀部变形的“元凶”。也许你可以从美形教练那里得到整套的形体锻炼计划,但日常的细节却是不可忽视的,也许就是那么一个小动作,日积月累,足以令你拥有肥臀或电臀!

  臀部变形坏习惯:不良坐姿

  软骨坐姿:当你如软骨般斜斜坐在椅子上时,压力集中在脊椎的尾端,血液循环不良,氧气供给也不足。不仅你的背脊受影响,时间长了,臀部也会变形。

  只坐椅子前端1/3处:全身的重量只放在臀部这一小块处,长时间下来,臀部会疲劳变形。

  


  改正:背脊挺直、坐椅子2/3处

  将力量分摊至臀部及大腿处。如果想背靠在椅子上,请选择能完全支撑背部力量的椅背。

  尽量合并双腿,两腿张开的姿势长久下来会影响骨盆形状。

  坐时踮起你的脚尖来,对臀部线条紧实非常有益。

  可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好。

  


 

  2、站立过久

  站太久,血液不易自远端处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不佳,还可能有静脉曲张的现象。

  改正:背脊挺直,缩腹提气。此时感受一下肛门收缩,偷偷地这么做可以收缩臀部。如果需要长时间站立,请务必不定时地动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷闲做个5分钟。

  3、运动时穿三角内裤

  运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到30岁,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。

  改正:运动时尽量穿平角裤,能保护臀部弹性组织纤维。

  


 

  4、抽烟、喝酒、熬夜

  抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

  改正:坚持良好的生活习惯,不抽烟、喝酒、熬夜。

  5、口味重的饮食

  高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

  改正:吃清淡食物,在冬季尤其如此。

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