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比仰卧起更轻松有效收腹法

  

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交替举腿动作

  厌倦了仰卧起坐吗?下面这3种运动可以起到同样效果但不会那么难以忍受。

  以下是塑造腹部线条最有效的3种方法,记住要诀就是练习的时候要把注意力集中在腹部,每周进行4次练习,一个月之后你就会拥有一个健美结实的腹部。

  1.交替举腿:

    平躺在地板上,头部抬起,双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。呼吸的方法为:举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一侧腿,每侧腿分别做5组动作即可。

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