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夏季星座的美体简单操

你都做些什么运动,让双腿更美更迷人呢?因为每个人体质及生理循环代谢不同,造成腿部曲线也大不相同,所以呢,每一个女人都该找到能够对症下药的美腿运动,做起来的效果才会事半功倍哟!现在就依各星座的体型类别来下个诊断,传授美女们属于自己的独门瘦腿操,塑造完美的腿型!


水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蝎座、双鱼座

通常阻塞你腿型不美的原因就是水份过度滞留,促进水份代谢作用,美腿可以看出效果哟!

对症下药:

身体趴在地上,额头顶住地面,双腿曲膝弯向臀部,双手捉住脚踝,保持自然呼吸速度。 吸气的同时, 双腿与头胸同时往上抬,使身体成弓形,自然呼吸维持姿势10秒不动,再缓缓回复原位。

 

土象星座瘦腿法--金牛座、处女座、魔羯座

脚踏实地,一步一脚印的土象美人,真下决心运动不怕没效果,只怕没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好罗。

对症下药:

双脚打开与肩同宽,双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。

上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。

 

风象星座瘦腿法--双子座、天秤座、水瓶座

影响如风般美女行迹来去不自如的原因,就在于"气血循环"的功力实在太糟糕了。或许你常受情绪压力影响而使生理处于负面状态,改善血液循环效果,美腿指日可待喔!

对症下药:

整个身体趴在软垫上,额头顶在地面,两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。 吐气的同时慢慢右脚上举至限, 自然呼吸维持姿势5秒不动,吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。

 

火象星座瘦腿法--牡羊座、狮子座、射手座

热情洋溢的火象美女不怕运动不足,就怕运动过度而使筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。

对症下药:

左脚往前大跨步,双腿打直,两手向上伸直,重心摆在正中央,感觉背脊伸展的力量。 慢慢吐气的同时,前腿弯曲成跨马步状,注意上半身及后腿打直,维持10秒不变。

 

 

相关专题: 健美操
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