梅婷魅力女人的美体丰胸经

      


几十副哑铃

“跟你说吧,我光哑铃就买过几十副呢,拍戏空当拿出来练练,挺方便的。随身带根跳绳就更不用说了。”

说起运动,梅婷立刻变得滔滔不绝。早有耳闻的是,她不仅对各种健身项目十分热衷,而且还玩得挺“野”。同剧组的人经常看见她踩着滑板车,在拍摄现场风一般呼呼闪过,“梅超风”的大名从此响遍《霍元甲》剧组。难怪她的行李总是超重。

走进梅婷在剧组的小屋,虽然只是在这里度过短短的几个月,她还是把它布置得相当温馨,最引人注目的,是屋角那一双双摆放整齐的运动鞋,五颜六色,煞是好看;墙壁上钉着一个多功能挂衣架却排满了哑铃、跳绳和其他一些运动器材。

消耗 脂肪,简单!

跑步是梅婷无论如何也不会放过的一项运动,即使是在拍戏,即使天空飘着雨,她都会早早起来,而且每次都在1小时以上,效果还真不错呢--“15分钟准出汗,20分钟后便开始消耗脂肪,而且这样一来,拍戏时精力充沛,躺下来的时候也会睡得踏实,就连皮肤也会充满弹性。”

所有女人都知道美丽健康“由内而外”,梅婷对营养美食的选择可谓注重“内外兼修”。不拍戏的时候,每天早晨起来,先喝一杯牛奶,再吃一个苹果;中午吃少量米饭,强迫自己多吃蔬菜;晚上则拒绝一切淀粉类食品。




惯性让我如此疯狂

梅婷为什么这么喜欢运动呢?是惯性吧。她小的时候学过舞蹈,经常练功,以至于现在“不活动就不舒服”。我真希望自己也有这种惯性!这种惯性导致她在上海拍《心网》时,居然跑去办了张健身卡,实在是太“疯狂”了!

 

拍戏时,大家都眼巴巴地盼着梅婷能晕倒一次--赤日炎炎,谁都想找个借口休息一下,可梅婷就是不肯让大家如愿以偿,永远都活蹦乱跳--也许正是这种“疯狂”让她的体质得到充分的锻炼,最后逼得导演严肃地质问她:“你怎么还不晕倒?”她难道真的不累吗?好办!有压力的时候,就坐下来,把大拇指和食指相合,深吸一口气,然后再慢慢吐气,同时手指松开,反复几次--这是她从杂志上学来的,很管用。难怪她整天乐呵呵的。如果你见她时,发现她格外的“开心果”,肯定是不知又躲在哪里刚刚吞吐了一番。

梅婷的美容经

我一般25天去一次美容院做眼部护理,不过现在拍戏,没时间啦。只能利用每天早晨起床后的5分钟时间简单操作,也就是最简单的眼部按摩。平时,我差不多半个月用一次SK-Ⅱ的眼膜,还有一种专业的清洗式眼膜。化妆品嘛,眼影是姿生堂的,眼霜是兰蔻的,还有松下的电睫毛卷。如果眼睛感到不舒服,我就美美地睡上一大觉。其实说到保养,我没有太多的精力。对我来说,充足的睡眠是最好的办法。

梅婷对健身房从来就不是陌生的,听说有一套健身器械训练操要介绍给读者,梅婷欣欣然走进健身房。

在进行一切训练之前,要先热身,先把腰、脚腕和腰部的关节活动开。

这时,你可以在跑步机上运动10——15分钟,不要急于求快。这是一种有氧运动,它有助于增强你的心肺功能,调动肌肉的兴奋度,让你很快地进入运动状态,免受伤害。而且,你还可以调节跑步机的跑台坡度,自由地选择运动难度。

波澜壮阔胸

器械名称:多功能组合器

A:坐姿前推(这套动作强度不是很大,所以对于肌肉很安全)。

目的:可以根据角度,任意塑造出你理想的胸部形状。

做法:上体保持正直,目视前方。根据握把的角度来调节肘的外展或内敛。收肘时吸气,推肘时呼气。

B:蝴蝶夹胸(强度略大)。

目的:收紧胸部肌肉,纠正坐姿、站姿,增强心肺功能。

做法:挺胸,背部紧贴靠垫。收缩时,以肩代肘,完全是靠胸的收缩力。A、B动作各做2组,每组10——12次,每次控制在4——5秒之间。

平坦结实腹

器械名称:腹肌多功能训练器

A:器械仰卧起坐

目的:全面锻炼腹部,减去赘肉。

做法:根据手的位置的变化,靠腹部收缩带动器械,而不是用手去推。上体和上臂是整体,不能分散。头必须枕在靠垫上,四肢和手脚都是固定的,调整好呼吸。

B:腹肌上抬

目的:去下腹的赘肉,让它变得平坦、结实。

做法:体保持正直,重心放在小臂。双腿并拢。靠腹肌收缩上抬腿,保持身体平衡,后背靠稳靠垫,抬头正视前方。收时吸气,呼时吐气。A、B动作各做2组,每组15——18次,每次控制在4——5秒之间。

  
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