想瘦手臂太容易

   用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动,就能有效减去多余的脂肪,并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。   

   



  知心提示:  
  在开始锻炼的时候准备一个表格和一把皮尺,每次锻炼完后做一个小小的纪录,这样你就能发现令你惊喜的变化噢!   

  锻炼要领:

  1、将前臂向内弯曲90度,轻轻抬起健身球。   

  2、用球落下产生的压力来击打手臂的各个部分,这样的动作就像是在给手臂做按摩一样。   

  3、由于处于手臂上三头肌最容易积聚脂肪,抬升手臂的时候要注意前臂一定要处于水平的位置,动作要尽量舒展和轻柔。   

  4、两个手臂交替锻炼,开始的阶段每组时间可以控制在5分钟内,然后循序渐进地增加力量和难度。  
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