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如何能够拥有纤纤手臂

        第一种:毛巾妙方 

  辅助道具:一条小毛巾

  刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在office的工作休息时间练习。

  基本动作:

  1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

  2.将左手从身后向上弯曲,也就是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地一起移动,直到右手握住左手。

  3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

  4.坚持20秒,然后换左手在上右手往下,也做20秒。

  5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,一天5分钟。

相关专题: 瘦手臂
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