减肥不减胸 挺凸美胸有5招

  想吃出窈窕的身材,首先应拥有挺凸的美胸。下面5招可以让你在减肥的同时拥有挺凸的美胸!

  1.早餐:一定要吃才有活力

  偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份(推荐香蕉煎饼)。
  喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)。

 

  2.早上的零食补充:

  帮助身体储藏能量,下列食物任选一份--葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。

  3.午餐:快乐的进餐才能吃丰满

  偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。
  喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品),一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

  4.下午的点心:

  下列食物任选一份:奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

  5.晚餐:尽量按时进餐

  最好与家人或爱人一起用餐,甜蜜的感觉进食好吸收哦。

  现榨果汁一份,冰激凌或优酪乳一份。
  生菜沙拉或炒青菜一份,一小碗饭或面,一份瘦肉或鱼肉。

  饭后水果:菠萝、木瓜、或西红柿。

 

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