 |
|||
塑造没赘肉的手臂
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-04-20 13:36] 作者：lou 出处： 责任编辑：小虫
| 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 | ||
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 简简单单瘦手臂 [04-20]
- 如何能够拥有纤纤手臂 [04-19]
- 小S的瘦手臂操 [04-19]
- 摆脱蝙蝠臂瘦臂方案 [04-19]
- 五分钟沙发操打造轻盈玉臂 [04-19]
- 窈窕淑女超级美臂速成操 [04-19]
- 手臂毛巾去脂按摩二招 [04-19]
- 想瘦手臂太容易 [04-18]
- 局部沐浴瘦身法 [04-17]
- 魅力女人的局部瘦身法 [04-17]
- 2招让你的飞机场UPUP [03-02]