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小腹婆告别肉肉 三招搞定

       晚饭要少。有许多女性早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食物不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,腹部逐步显现出来。其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。

  适量吃点酸奶,能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥的。

  多饮水也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法,认为多喝水会引起肥胖,会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的,恰恰相反,多饮水可以增强新陈代谢功能,加快毒素的排泄,是有利于减肥的一种良策。

  吃饭不宜过快,要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多储存,减少腹部隆起的机会。

  锻炼收腹

  腹部减肥操

小腹婆告别小肉肉 3招搞定
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