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让咪咪弹性无敌的美胸操

  拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。

    步骤:

  1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

  2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

  3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

  合十操:集中、托高胸部


    步骤:

  1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  3.手臂慢慢向左、右做平移运动。

  4.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  按摩操:使胸部集中。

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