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10分钟热身作加速运动燃脂

  

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如何运动加倍燃脂?

  美国最大的健身俱乐部bally对热身的最新定义,热身一般是指用小强度的有氧运动使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快的运动。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读热身运动成就玲珑之纤体。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  为什么一定要做热身运动呢?

  秀体体重管理专家金山给我们提供了详细的说明。热身活动完成的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身之后血液循环也更迅速,这样氧和养料也会被输送到心脏和肌肉,为你的减肥运动做好准备。

  有很多人为了节省时间就不要热身而直接进入高强度的有氧训练,这样因为心血管系统和肺部还都没有进入状态,体温也比较低,肌肉的柔韧性不好,容易造成损伤。另外热身之后再运动,感觉也会好一些,运动时间也可以更长。热身时间一般5-10分钟就可以了。

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