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普拉提教你一周收腹

拉提(关于普拉提)运动是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,它的收腹功能也非常有效——

  普拉提收腹基本基本动作>>>

一周收腹 普拉提给你惊喜


腿部划圈

  平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。

  ※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动
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