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窈窕MM教你急速瘦腹

         要瘦小腹,每天必须勤运动,文章中的实用瘦小腹健身法,只要您一步一步照着做,搭配着清淡饮食,相信不需太久的时间,那个肥肥讨厌的小腹,就会这么神不知、鬼不觉,悄悄人间消失!

  示范动作1:仰卧收腹运动

窈窕MM教你急速瘦腹


  平躺在抗力球上,双腿呈90度,然后再慢慢放置地上,手可放在胸前或头部的二侧,然后将腹部使力,身体往上抬至约75度,眼睛看天花板,重复12-20次。



 示范动作2:侧腰肌群运动

窈窕MM教你急速瘦腹
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