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学学诱人美臀操

当詹妮弗·洛佩兹经私家教练的指导,将肥臀变成了吸引全世界目光的诱人美臀时,你是否也开始悄然心动?其实你也可以拥有内衣模特般滚圆、上翘的完美臀型。这里为你量身打造一套简单易行的美臀操。每天只需15分钟,半个月后你会发现下垂的臀部悄然上翘!

  第一式:收紧

悄然心动,学学诱人美臀操


  STEP1:“双腿并拢,双眼平视前方,调整好呼吸,保持站姿。

悄然心动,学学诱人美臀操


  STEP2:吸气,将左手臂自体前抬起至水平,同时收腹挺胸,左脚脚尖绷直,如图。左腿紧贴右腿向体后抬起。感觉臀部及大腿后侧肌肉紧绷。保持15秒后恢复站姿,反方向进行。

  编辑提示:该组动作能有效锻炼整个臀部,收紧效果最为明显。10组/天。
相关专题: 翘臀
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