OL实用简便美腿操

在上班之前,我的身材一向都是我最大的骄傲。可是,自从进了公司,成天坐在电脑面前敲敲打打,连吃饭都是叫外卖。结果,不到三个月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多,哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊?

瘦腿操

效用 :可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

步骤

①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;

③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。

修腿操

效用 :使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

步骤

①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);

每天吃过晚饭,我都会练习一遍这两套操,信不信由你,我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体状况也好了很多呢。

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