时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

全方位除赘肉4步快速瘦身

  假日聚会,女性都想在亲友面前展现最完美的身材,那就乘这几天赶快“临时抱佛脚”,全方位地把赘肉歼灭掉。

  第一步:攻克肚腩穿短款


1.平躺,双腿自然弯曲3.吸气,回到动作1,重复6次。与肩同宽,两手交迭抬
2.吐气时,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。到头顶上方,吸气,将手指尽力伸向天花板。

  第二步:迅速瘦腰穿靓裙

1.侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。重复此动作2组,每组20次。2.站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肚子选对方法铲掉肚腩
减肚子妙招 速灭肚腩
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
3个减肚子运动消灭肚腩
快速减肚子 击退腹部脂肪
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点