简单2式 情趣骨盆操美腹臀

  最近美国女士正兴起玩一种“骨盆操”运动,据说这种运动是由一批健美专家精心设计,长期练习能有效塑造女性优美腹臀部曲线,藉此提高男女间性趣,增加女士性器官接触面和摩擦力,提高快感。



    而且练习简单易做:

 首先,幻想自己在穿极紧身的牛仔裤,两脚分开约30厘米,双膝弯曲,然后再想像自己要拉上拉链,此时盆骨应向前及向上提高,腹部收紧,手放腹部下方,停顿一秒钟,然后放松,重复以上动作,每天20次左右,可有效增强骨盆肌肉弹性。
    第二式:练骨盆旋转,动作照旧,收紧臀部,两臂垂放身体两旁。全身放松,慢慢将骨盆向上伸前,然后向右方转,直到不能再转为止,左右两边重复每日做10次,对收缩和放松阴部肌肉有妙不可言的功效。
 

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