展臂仰卧起火速收腹甩赘肉

  

仰卧起坐动作一

  腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。为了它,我们移开了恋人伸向腰腹的亲昵的手,对自己的魅力无法自信。减腹=减负,真的有道理。除去了肚子上的赘肉,也除去了一块隐藏已久的心病。

  仰卧起坐

  动作一:

    仰卧屈膝分腿,双臂前举。

  


仰卧起坐动作二

  动作二:

    上体向上抬起,约30-40度,手臂配合上伸稍停,还原成动作一。

  反复做20-40次以上。

  动作要求:抬起时,上体要直,不能含胸,下巴尽量向上够。

  作用:收紧上腹肌群。

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