仅用一分钟 拥有完美上臂

  很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次,就可以完成上臂健美的梦想,超级简单,效果显著哦!

第一步:双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平视前方。

 

第二步:右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。

 

 

第三步:左手臂弯曲90度,弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。

 

Tips:    这个锻炼手臂的操一定要多用力,才可以锻炼到肌肉,不可以偷懒无力的直接在头上乱晃。这样每天练习,手臂的肌肉会有一点酸酸的,这样说明有效果了,坚持半个月,赘肉可以消失很多的,你一定要坚持每天练习哦。

 

 

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