提臀抬腿勾勒迷人乳沟

   你想显露你那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的两个动作保证你可以做到这一点。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果,此套操以左右两个方向为一组,重复5遍为一次完整的训练,动作不求完全相同,只需尽力完成。

动作一:

仰卧,双臂置于身体两侧贴地,头、脖子、脊椎成一条直线并贴地,两腿自然分开,弯曲两膝,用肩膀顶起上身及臀部,将一侧膝盖向上踢出平行于地面。

动作二:

用肩膀顶起上身及臀部,上半身不动,接着动作一,再缓缓将抬起的腿向上伸展,努力垂直于地面。

该动作对于去除腰臀部的赘肉效果非凡。

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