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日常小动作美腿大成效


 日常生活中还有一些对美腿塑身有帮助的小动作,不会占去你太多时间,只要天天耐心去做,日子久了就会有很好的效果喔!

  一、屁股夹紧

     这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。其实说穿了它就是类似 “ 提肛 ” 的动作,也是医学上统称的凯葛尔运动( Kegel's exercise ),它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的,但是因为它的私密性很高,不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。
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